В наше мчащееся вперед время так не просто выкроить часок для самих себя. Постоянно дела, заботы и на спорт не остается. Итак, мы собрали для вас 10 способов как найти время для занятий спорта.

1. Вставайте раньше

Сон, несомненно, имеет огромное значение для общего состояния организма и вашего настроения, но почему бы не вставать хотя бы на 30 минут раньше и уделить это время себе? Утренняя тренировка имеет множество преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. А в зимнее время — это еще и хороший способ ускорить кровообращение в организме чтобы меньше мерзнуть. Но самое главное — вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после трудного дня, уделить время семье или развлечениям.

2. Сократите медиа

Проделайте небольшой эксперимент. Попробуйте записывать, сколько времени вы тратите каждый день на просмотр телевизора, компьютерные игры, общение во Вконтакте, других соцсетях. А сколько времени вы тратите на Инстаграм или Ютуб? Поверьте, сделанные записи вас удивят. Мы не призываем вас отказываться от ТВ, компьютера и уходить в горный монастырь, но разумное ограничение такого времяпровождения может вам дать вполне достаточное время для занятий.

3. Будьте активным телезрителем

Хочется посмотреть фильм? Нам кажется, это лучшая пора для занятий спортом. Да, просто включите фильм и смотрите его, делая те или иные физические упражнения. Так вы совместите полезное с приятным. Ну а если смотрите телевизор, то почему бы не использовать рекламные паузы с пользой? Они просто созданы для физической встряски для вашего организма.

4. Активные перемещения

Ходите пешком. От дома на работу, с работы домой, в магазин и т.д. Просто ходите пешком как можно больше. Работаете далеко? Садитесь на велосипед. Главное — больше двигайтесь.

5. Сделайте это вашей привычкой

Говорят, чтобы выработать привычку требуется 21 день. Сделайте занятия спортом вашей привычкой. Пусть ваш девиз будет «Ни дня без спорта!». Это может быть бег, аэробные или силовые нагрузки, разминки, растяжки, утренняя зарядка, вечерняя прогулка или отжимания во время рекламы. Главное — сделайте это своей ежедневной практикой, своей полезной привычкой.

6. Социальная активность.

Мы не можем отказаться от общения с другими людьми, но мы можем изменить тип этого общения. Вместо переписки в соцсетях или просмотра футбольного матча, попробуйте сделать совместные прогулки, поиграть в футбол, сходить в спортзал. Не получается? Тогда поменяйте друзей.

7. Совмещайте обычные дела с упражнениями.

Делать упражнения не всегда получается. Но кто мешает обычную рутину превратить в физическую нагрузку? Попробуйте сделать домашнюю уборку в крайне быстром темпе за ограниченное время. Поверьте, это будет неплохая встряска и нагрузка на организм.

8. Планируйте.

Без планирования не обойтись. Часто мы планируем рабочий график, посещения врача, но крайне редко мы планируем занятия спортом. Впишите в свой график дел ежедневную разминку, посещение спортзала, бассейна и следуйте своему плану. Планируйте день с учетом необходимых тренировок, точно так же как вы вносите в свой график другие неотложные дела.

9. Делайте то, что вам нравится

Как часто вы находите время на хобби? Нам кажется, что всегда. И значит, пора спорт сделать своим хобби. Попробуйте разные виды нагрузки и упражнений, подумайте, что нравится вам и сделайте эти упражнения своим хобби и увлечением. Найдите такой вид физической активности который вам действительно нравится.

10. Скажите нет

Если вы прочли все наши предыдущие советы и вам ни один не подошел, то пора бы менять свою систему целей и приоритетов. Вы обещали друзьям помочь в ремонте ноутбука? Считайте что полдня уже пропадет, а вы могли бы это время провести с пользой для организма, отдавая предпочтение физическим упражнениям. Помните, нет ничего плохого в том, чтобы иногда сказать слово «нет».

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями — им будет полезно, а нам приятно.