Мозг - самое важное достояние каждого человека. И его нужно не просто поддерживать в форме, но и развивать. Мы собрали несколько упражнений для тренировки мозга.
1. Новое окружение
Вы замечали, что даже простое изменение маршрута от работы до дома дает мозгу новые эмоции? Как минимум, просыпается любопытство: о, вот тут я еще не ходил!
Старайтесь чаще бывать там и ходить туда, где вы еще никогда не были или куда заходите достаточно редко. Конечно, побывать в другом городе было бы еще круче, но не каждому это получится в суматохе дней. Да и вокруг нас много неизведанных мест: парк недалеко от дома, новые магазины через две улицы, да и на другом конце города можно найти много неизвестного и интересного!
2. Новые запахи
Как часто вы обращаете внимание на новые и необычные запахи? Так тоже можно тренировать наш мозг. Например, купите флакончики с эфирными маслами и каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах. Процесс пробуждения станет проще, приятнее и интереснее.
3. Закрытые глаза
Вы можете попробовать ориентироваться дома в темноте, доверяя лишь своей памяти. Просто походите по квартире из комнаты в комнату по памяти. Подобное упражнение повышает внимание и концентрацию, способствует улучшению памяти. И мы советуем быть аккуратными, уберите те предметы, о которые можно споткнуться, а все перемещения делайте неторопливо. Кстати, с закрытыми глазами можно принимать душ, активизируя все остальные органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Вы когда-нибудь пробовали что-то делать другой рукой? Работать правше молотком левой рукой мы не советуем - это травмоопасно. А вот чистить зубы или держать ложку / вилку не рабочей рукой, а той, которая менее активна - это весьма продуктивно. Так вы задействуете другие участки мозга. которым такая "нагрузка" не свойственна.
5. Попробуйте есть палочками
Да, это нестандартный подход. Скажем честно, многие люди стестняются есть палочками, так как это у них не получается, это сложно и не превычно. И это именно то, что вам нужно! Попробуйте дома есть палочками. А как только вы станете самым настоящим мастером в поедании палочками - смените рабочую руку и научитесь есть палочками другой рукой.
6. Новый гардероб
Все привыкли видеть вас в свитере? Стоит начать носить рубашки! Вы ходите постоянно в брюках? Кажется, пришло время джинсам. Носите разные вещи. Как показали разные исследования, то что мы носим, влияет на нас самих. В зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
7. Сделайте перестановку
Мозг привыкает к окружающей вас обстановке дома и на работе. Но ведь ее тоже можно поменять. Сделайте перестановку дома чтобы встряхнуть свое восприятие окружающего мира!
8. Осваивайте новые языки
Изучение языка - это нехилая такая встряска для мозга! Так вы тренируете память, учитесь воспринимать иностранную речь на слух, быстро находить ответы в разговоре на иностранном языке. А порой можно даже начать думать на английском или немецком.
Языки даются легко? А попробуйте освоить шрифт Брайля и язык жестов. Считается, что это очень и очень трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства.
9. Вы умеете печатать вслепую?
Печать вслепую - не просто тренировка мозга, но и очень полезный навык. Вы быстрее будете управляться с документами, с письмами, станете более продуктивны. Освоили русскоязычную клавиатуру и печатаете уже на автомате с большой скоростью? Пора осваивать английскую раскладку!
10. Ассиметричные движения
Возьмите лист или два листа бумаги, в каждую руку возьмите карандаш (или ручку, кисть, фломастер) и попробуйте рисовать двумя руками разные предметы. Например, левой рукой - круг, а правой - квадрат. Думаем, мозг будет очень озадачен. Но такая тренировка очень его развивает!
11. Уверенность в себе
Когда мы не уверены в чем-то, мы можем допускать ошибки, упускать из виду важные детали. Старайтесь быть увереннее в себе. Даже если вам предлагают какую-то новую работу, в которой вы совершенно не разбираетесь, соглашайтесь. Это активизирует мозг так сильно, что вы быстрее освоите новое для себя дело, профессию, навык.
12. Долой стереотипы - отвечайте нестандартно
Простой, вроде бы, совет. Но в нем очень много смысла. Старайтесь отвечать на стандартные вопросы нестандартно. Можно шутить, можно импровизировать. Ведь даже на вопрос "как дела?" можно ответить десятками самых разных фраз.
13. Монеты
Вы знаете, что слепые люди могут на ощупь определить номинал монеты? И это полезный навык! Около 90% информации человек получает с помощью зрения, а остальные чувства дают нам лишь 10%. Осязание у большинства развито крайне слабо. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
14. Новые книги и журналы
Ваш мозг тренируется когда вы читаете книгу. Конечно, это может быть детектив или новый роман. Но еще больший эффект вы получите, если будете читать книги и журналы, на которые вы обычно не обращаете внимания. Меняя время от времени темы для чтения, вы не даете мозгу застаиваться и узнаете что-то новое.
15. Телевизор без звука
Вы пробовали смотреть телевизор без звука? А если попытаться выключить звук и, смотря на изображение, пытаться воспроизвести диалог или монолог? Дерзайте, такая разминка мозгу точно не повредит.
16. Разнообразный отдых
Придя после работы, многие включают телевизор или смотрят YouTube. И такой однообразный распорядок вечера тянется годами, превращаясь в привычку. И это крайне плохо.
Меняйте свой отдых, разнообразьте свои привычки. Проводите выходные на природе за городом, гуляйте в парках, займитесь спортом, сходите на концерт. Отдых - это новые эмоции, смена места или деятельности, он не должен становиться единообразным.
17. Меняйте темп своей жизни
Когда нам нужно сделать что-то быстро, наш мозг начинает работать в непривычном ему режиме. Но почему бы не начать его тренировать также? Ускорьте темп в своих повседневных делах. Например, в выходной день вы можете стараться делать все в два раза быстрее.
Если же вы по жизни как настоящий ураган и делаете все со скоростью света, то попробуйте замедлиться. Делайте все не спеша. Поверьте, это потребует от вас очень большой концентрации.
18. Придумывайте шутки
Вы пробовали когда-нибудь придумывать шутки самостоятельно? Да, это не у всех получается, но попробовать явно стоит! Процесс не только очень занимательный, но и крайне полезный для мозга. Так вы будете учиться мыслить креативно, а это весьма ценный навык в наше время.
19. Цветные слова
Есть такой тест: красным цветом написано слово "черный", зеленым цветом - слово "красный" и т.д. Ваша задача - назвать именно цвет шрифта, а не читать слово. И да, это сложнее, чем кажется на первый взгляд.
20. Головоломки
Есть множество головоломок, которые заставляют наш мозг "попотеть". Например, как часто вы разгадываете судоку или кроссворды? Что, вы их не любите? Тогда срочно берите в руки свежий кроссворд и разгадывайте. Правда, если вы решаете кроссворды и судоку каждый день и моментально, то и эти головоломки для вас стали уже обыденностью, рутиной. Ищите что-то более сложное.
21. Шашки и шахматы
Эти простые, на первый взгляд, но столь сложные настольные игры. Приходится продумывать ходы наперед, продумывать какую-либо стратегию, реагировать на изменившуюся ситуацию. Попробуйте начать играть в эти замечательные игры, чтобы ваш мозг испытал новые ощущения.
Конечно, это далеко не все способы тренировки мозга. Их намного больше.